Szeretettel köszöntelek a Táplálkozás Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Táplálkozás Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Táplálkozás Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Táplálkozás Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Táplálkozás Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Táplálkozás Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Táplálkozás Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Táplálkozás Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
16 éve | Klub Wellness | 0 hozzászólás
Szervezetünk egészséges működéséhez
alapvető fontosságúak a vitaminok.
Az A-vitamin például elengedhetetlen a
növekedéshez és a sejtek, szövetek működéséhez, így jelentősége még nagyobb a
várandósság és szoptatás időszakában. Életünk kezdeti szakaszában, a magzat és
az újszülött egészséges fejlődésében; a tüdő kialakulásának, valamint érésének
során nélkülözhetetlen.
Ezeket a felmerülő extraigényeket figyelembe véve a
Német Táplálkozástudományi Társaság (DGE) a terhesség hónapjaiban plusz 30%,
míg a szoptatás alatt plusz 90% A-vitamin fogyasztását javasolja. Az Amerikai
Gyermekgyógyászati Társaság (APA) olyan tudományos munkákat is idéz, melyek
szerint, ha az anya kevés A-vitamint fogyaszt, akkor méhében a magzat sem kapja
meg a neki kellő mennyiséget, és a szoptatás idején az anyatej is A-vitamin
hiányos lesz. Ezt a kiesést pedig nem lehet kompenzálni a későbbi
hozzátáplálással, kiegészítéssel!
Milyen lehetőségei vannak tehát egy
kismamának, hogy kellő mennyiségű A-vitamint vigyen be szervezetébe?
Meg nem erősített tudományos írások a
gyermekvárás 9 hónapjában nem javasolják a májban gazdag táplálkozást, ezért
még fontosabb szerep jut az A-vitamin elővitaminjának - a béta karotinnak.
A
béta karotin legfőbb forrásai a narancs és a sötétzöld zöldségek, ezeket a
dúsított üdítőitalok követik, melyek a napi fogyasztás 20-40%-át biztosítják.
Mennyi béta karotint veszünk fel általában a táplálékkal, és ez hogyan alakul
át A-vitaminná?
A leghatékonyabb átalakulás a gyümölcslevek fogyasztásakor tapasztalható, itt 4 egység béta karotinból lesz 1 egység A-vitamin, míg a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásakor ez az arány 12:1 és 26:1.
A kismamák egy része nem kellőképp figyel táplálkozására, ez derül ki több publikációból is. Egy béta karotinnal kapcsolatos tanulmányban, melynek során a résztvevők vérplazma béta karotinszintjét vizsgálták kiderült, hogy a kismamák harmadánál ez nem éri el az ajánlott minimum szintet (1,4 micromol/l). Annak ellenére tehát, hogy mind az A-vitaminban, mind pedig a béta-karotinban gazdag élelmiszerek elérhetőek hazánkban, előfordul hogy nem megfelelő mennyiségben fogyasztjuk ezeket. Az ajánlott vitaminmennyiség bevitelében a gyümölcsökön, zöldségeken túl segítségünkre lehetnek a gyümölcslevek, vagy egyéb kiegészítők is.
Forrás: Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége
|
|
Keczánné Macskó Piroska írta 1 hete itt:
Jó szórakozást a klubban!
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó hírek:
A gyümölcsök elárulják a titkaid