CSAK EGÉSZSÉG LEGYEN

Persze, hogy vágysz azokra a dolgokra, amelyeket tiltólistára teszel! Néha szeretnél többet enni (vagy mást enni), illetve többet aludni (vagy mással aludni). Már egészen fiatal korodban megtanítottak a lemondás képességére. Ez nem jelentheti azt, hogy életünk örökös testi-lelki fogyókúra, sőt! A Klub Wellness cikksorozata dietetikusok és más szakemberek segítségével eléd tárja azt a temérdek örömforrást, köztük egészséges ételeket és jó szokásokat, amelyekre bátran igent mondhatsz.

Tiltott falatok

Fogalmad sincs, mi sülne ki belőlük, mégis, a tiltott dolgok újra és újra ott motoszkálnak a fejedben. Gyanakszol, valami legbelül rosszul van-e bekötve? Mi a funkciója a rengeteg vágynak? Ha valami azt súgja, hogy az ösztönöd nem csalhat, és a tested nem hazudhat, akkor most megerősítünk ebben a tudatban. Induljunk ki abból, hogy teljesen normális vagy, és amit érzel, természetes.

A falánkság járványa

Az otthon ízeit, a gyermekkor ínycsiklandó ételeinek illatát agyunk mindörökre megőrzi nekünk. Az evés, és annak öröme, alapvető emberi szükséglet, mindaddig, amíg nem esünk túlzásokba a finomságok élvezetével. A pszichológus úgy fogalmaz: az állandó vágyakozás az étel után, az állandó kényszer, hogy egyél, majszolj, habzsolj, helyettesítő megerősítés valamire. Valami pótlék, valami más, mint amire igazán vágysz.

Az elhízás járványszerűen terjed, ráadásul kis hazánk az ötödik legelhízottabb nemzet a világon. A magyar férfiak negyvenegy százaléka, a nők huszonkilenc százaléka, a gyermekek tizennyolc százaléka túlsúlyos. A szülőket nagy odafigyelésre kell, hogy ösztönözze, hogy a megfigyelések szerint az elhízott gyermekek mintegy nyolcvan százaléka felnőttként is elhízott lesz. (Az üdítő miatt kövérek a gyerekek? – erre a kérdésre választ kaphatsz, ha ide kattintasz.)

Az elhízás rontja az életminőséget, szív- és érrendszeri, illetve daganatos betegségeket okoz, egy férfinek átlagosan tizenhárom évvel rövidíti meg az életét.

Akiknek van, de minek

Az egészséges életmód hagyománya egyelőre megvalósításra vár, még azok körében is, akiknek elég vastag a pénztárcájuk, hogy a megfelelő ételeket tegyék a kosarukba. Nemcsak az egészségtudatosabb életmód kialakításához, hanem vásárlási döntéseid meghozatalához is hasznos ötleteket, szakmailag ellenőrzött információkat kaphatsz a Klub Wellness írásaiban. Mire figyeljünk oda vásárláskor?

A termékcímke fontos információkat tartalmaz, de vajon figyelünk-e rá? – teszi fel a kérdést egy másik cikkünk, és rávilágít arra, hogy a címke tartalma csupán tájékoztató jellegű információ, hiszen minden ember eltérő szükségletekkel rendelkezik. Befolyásolja szükségleteidet a fizikai aktivitásod, egészségi állapotod, életkorod, testmagasságod, testtömeged.

A szükséglet nem elcsépelt kifejezés, az pedig idejétmúlt nézet, hogy „valamiben meg kell halni”. Aki megteheti, törődjön magával! Még akkor is maradnak elegen, akiknek csupán szükségleteik vannak, ennivalójuk nincsen.

Van benne valami

Ha a pénztárcád engedi, mindig szánj egy percet arra, hogy friss, ép és egészséges terméket válassz! (Ld. Amit érdemes tudni a bioélelmiszerekről) Jóllehet garanciát senki sem nyújt a hosszú életre, a megfelelő táplálkozással javítod a közérzeted, és jó esélyt adhatsz magadnak és a családodnak a betegségek megelőzésére.

Megdöbbentő, de igaz: nemcsak az éhező emberek, hanem a magyar szülők nagy része reggeli nélkül engedi el a gyermekét bölcsődébe, óvodába és iskolába. Ehelyett egy csésze kakaó (vagy tea), egy maréknyi gabonapehely (vagy pirítós) és plusz tizenöt rászánt perc elég lenne, hogy a kicsik anyagcseréje beinduljon, majd szédelgés nélkül, aktívan vehessenek részt a foglalkozásokon. Ilyen apró lépésekkel nagy változásokat érhetsz el saját magad és családod egészségének megőrzésében, javításában! (Mit egyen a család?)

Hazánkban is egyre inkább a televízió alakítja a gyermekek ízlését. A Klub Wellness oldalain megjelent cikkből kiderül, hogy a gyermekek kívánatosabbnak tartják az ételt akkor, ha valamelyik gyorsétteremlánc papírjába van csomagolva! Csak jó lehet, ha McDonald’s című cikkünk tartalma biztosan tanulságos lesz a szülők számára.

A "Számos ismeretlen" címmel megjelent sorokra kattintva eloszlathatod indokolatlan félelmeidet, hiszen elkalauzolunk az E-számok, a tartósítószerek, az ízfokozók világába.

Naponta ötször

„Napi ötször, de legalább háromszor!” – milyen sok vágyadra vonatkozhatna ez a szlogen! A Klub Wellness ezúttal csatlakozik a világszerte indított kampányokhoz, és a napi legalább háromszori zöldség- valamint gyümölcsfogyasztásra buzdítunk. Kerüljön nálatok is előtérbe az egészség! Európában a daganatos betegségek gyakorisága harminc-negyven százalékkal csökkenthető lenne az egészséges táplálkozás elterjesztésével.

Miként lehet már mától elkezdeni a helyes táplálkozást? Az Egészséges Fővárosért Alapítvány azért hozta létre a Klub Wellness-t, hogy megfelelő társaságot nyújtson mindazoknak, akik változtatni szeretnének az életmódjukon, és fórumot kínáljon mindazoknak, akik saját tapasztalataikkal gazdagítanák oldalainkat. Hiteles információkat gyűjtünk, kikérjük szakértőink tanácsait, hétről-hétre számos kutatási eredményt „fordítunk le”, hogy közérthetően bemutassuk, mik a lehetőségeid, és te eldöntöd, számodra mi a fontos.

Milyen életminőségre vágysz? Szeretnél esélyt adni magadnak a hosszú életre? Az önmegvalósításod, ha úgy döntesz, szorosan összefügg majd a könnyed, természetes önmegtartóztatásra való képességeddel.

Táplálkozási tippünk: a hűség

Nem csókolhatsz szájon bárkit, és nem csókolhatod be a tizenhetedik képviselőfánkot, egyszóval, tudsz te nemet mondani! Az, hogy figyelni kell az asztalra kerülő ételek minőségére, természetes. Amennyiben tiszteled az ételt, és szem előtt tartod, hogy „az vagy, amit megeszel”, máris tettél egy lépést a jövőd, mindannyiunk jövője felé. A terhesség alatti energia- és tápanyagigényről, a várandósság alatti táplálkozási tanácsokról, az élettani változásokról, az ételhigiénéről ezeken a linkeken olvashatsz.

Jól teszed, ha a gyermekedet is megtanítod nemet mondani, így a rutinná vált lemondás soha nem megy majd a mindennapjai, a boldogsága, a jókedve rovására. (Mit tehetünk gyermekeink egészségesebb táplálkozásáért?)

Az önmegtartóztatás képessége bonyolult evolúciós fejlődés eredménye, és csodálatos adomány. A hűség képessége (és persze az ezzel járó egészséges vívódás) is minden emberben ott van.

Táplálkozni is hűségesen illik, ragaszkodva testünk szükségleteihez és hosszú távú céljainkhoz. Hosszantartó és sok szenvedést okozó betegségeket előzünk meg, ha az evésben megtaláljuk a számunkra megfelelő ételeket és összetételeket.

A várandós anyák azt mondják: „mindegy, csak egészséges legyen”. Az idősek azt mondják: „mindegy, hogy lesz, csak egészség legyen”. Ha lehet, e két időpont között figyeljünk oda testünk valódi igényeire, és ne vigyük túlzásba az evészetet...