Ha már elkerülni nem tudjuk, igyekezzünk megfelelően kezelni a stresszt. Néhány étel, vagy alapanyag segítségünkre lehet ebben. És szerencsére a csokoládé sem hiányzik a listáról.

Amikor stresszesek vagyunk, szervezetünk zsíros és édes dolgokra vágyik, ezekkel tudja a legjobban kezelni az idegességet. A zsír és a cukor azonban nem tartozik a legegészségesebb ételek közé, de szerencsére vannak természetes megoldások. Hét olyat gyűjtöttünk össze, amelyek természetes módon lehetnek a segítségünkre.

A legjobb választás, ha édesre vágysz, de mégsem szeretnél valamilyen édességet nassolni. Antioxidáns tartalmuknak köszönhetően segítenek megőrizni bőröd egészségét, meggátolják a korai öregedést – és persze csökkentik a krónikus stresszt. A bennük lévő cukor szinte azonnal felszívódik, azonnali örömforráshoz juttatva a szervezeted. Előnyük még a többi gyümölcshöz képest, hogy nem fújnak fel, nem okoznak kényelmetlen helyzeteket.

A kamilla jótékonyan csökkenti a stresszt – ezt már gyerekkorunkban megtanulhattuk, hiszen nyugtatja a stresszhelyzetben felfokozott hangulatú idegrendszert. Emellett növeli a szervezet ellenálló képességét, és segít leküzdeni a fertőzéseket is.

A kamillateával csökkenthetők a stressz okozta gyomorpanaszok, és a székrekedés is.

A stressz növeli a vágyat az édes és zsíros ételek iránt, amilyen a csokoládé is. A csoki felszabadítja az agyban a béta endorfinokat, amik segítenek a szervezetnek a stressz leküzdésében.

Kutatók kimutatták, hogy napi 40 gramm csokoládé elfogyasztása észrevehetően csökkenti a napi stressz okozta betegségek kialakulását. Figyelj oda, hogy csak olyan csokoládét vásárolj, aminek a kakaótartalma legalább 70%!

Stressz alatt a szervezetnek bizonyos vitaminokból többre van szüksége. Ezek nagy részét a dióból pótolhatjuk: B-vitamin, cink, és magnézium tartalma segít pótolni a hiányzó tápanyagokat.

A dió segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet és azt is kimutatták, hogy csökkenti az édességek utáni vágyat is, valamint jótékonyan hat az anyagcserére is.

Zsírtartalmától sem kell tartanod: még a fogyókúrában is segíthet!

A magas stressz egyik tünete lehet az álmatlanság, vagy a korai, fájdalmas ébredés. A zeller triptofán tartalma segít a szervezetnek a szerotonin szint megfelelő szinten tartásában, ami elengedhetetlen a nyugodt alváshoz, és a jókedvhez.

Este csempéssz a vacsorádba néhányat és meglátod, jobban fogsz aludni!

Bőségesen tartalmaz omega-3 olajokat, amik a stressz kezelésében játszott jótékony hatása mellett, a gyulladások mihamarabbi gyógyulásáért is felelősek. A B-vitamin, cink és magnézium szint megfelelő szinten tartása segít a stresszhelyzetek kezelésében – ezekből jó nagy adagot tartalmaz.

Hetente 2-3 alkalommal egy adag makréla, szardella, lazac, pisztráng, vagy szardínia elegendő lehet a nyugodt alváshoz. A listáról szándékosan maradt le a tonhal, ami ugyan gazdag omega-3 olajokban, de a sokszor magas higanytartalma problémákat okozhat.

A hosszan tartó, tartós stressz káros hatással van az immunrendszerre, aminek a hatásait nem kell részletezni. A fokhagyma fogyasztása – a kellemetlen illata ellenére – jótékony lehet az immunrendszer védekezőképességének fenntartásában.

Stressz-kezelő hatása mellett csökkentheti az ízületi fájdalmakat.

Forrás:http://www.anna.hu